Pilates nach der Schwangerschaft

In dem Kurs „Pilates nach der Schwangerschaft“ werden Übungen durchgeführt, die nach der Geburt angewandt werden sollten, um die während der Schwangerschaft stark gedehnte Muskulatur zu straffen und zu stärken. 

In der Regel kann der Kurs etwa 6-8 Wochen nach der Geburt und nach Rücksprache mit dem Arzt begonnen werden. Mit Übungen zur Wahrnehmung und zur Stärkung des Beckenbodens sollte so früh wie möglich begonnen werden. 

Pilates nach der Schwangerschaft setzt sich aus Beckenbodenübungen und speziellen Übungen aus der Pilates Methode zusammen. Es ist ein effizientes Dehn-/und Kräftigungsprogramm, sodass die Rückbildungsprozesse beschleunigt werden, Selbstbild und Selbstwertgefühl steigen, weil ein kräftiger, intakter, tragender, aber auch ein empfindsamer Beckenboden, unser Wohlbefinden und die Wahrnehmung positiv unterstützt. Bei der Frau stellen Schwangerschaft und Geburt große Anforderungen an den Beckenboden, sodass er an Spannung verlieren kann und die Stütz-und Tragefunktion nicht mehr gegeben ist. Denn nur regelmäßige, gezielte Übungen werden den Beckenboden stärken, diesen tragfähig, intakt, stabil und auch sensibel erhalten. Hinzu kommt, dass es im Anschluss an eine Geburt zu einer Änderung des Körperschwerpunktes kommt, es können Schmerzen im Nacken, Schultergürtel und der BWS/LWS durch die Haltung beim Stillen, das häufige Tragen des Kindes , Schieben des Kinderwagens und bei einem erfolgten Kaiserschnitt kann ein Ziehen bzw. Schmerz in der Narbenregion vorkommen. Pilates nach der Schwangerschaft bedient sich diesem Ansatz und  möchte effektiv eine positive Wundheilung fördern, muskuläre Verspannungen lösen und abgeschwächte, tiefliegende Muskelgruppen stärken. Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, welches die Muskeln, vor allem die tiefen Muskeln der Körpermitte, kräftigt und den ganzen Körper gleichzeitig geschmeidig und flexibel in Balance hält.

Muskuläre Dysbalancen, Rücken-/Gelenkschmerzen können vorgebeugt bzw. dezimiert werden. Pilates nach der Geburt stärkt effizient den Beckenboden und das umliegende Muskelkorsett, zur Entlastung der Gelenke und  Stabilisation des gesamten Körpers.