Beckenboden Training / Gymnastik

Umso stärker der Beckenboden, desto leichter können die Muskeln angespannt oder losgelassen werden. Wir können uns das Becken als einen knöchernen Ring vorstellen, der nach oben und nach unten eine Öffnung hat. Die Öffnung nach oben dient der Verbindung zum Bauchraum für den Durchtritt von Gefäßen und Organen. Die Öffnung nach unten wird vom Beckenboden abgeschlossen und besitzt Öffnungen zum Durchtritt von Harnröhre, Genitalien und Enddarm. 

Die Muskulatur des Beckenbodens besteht zu einem Drittel aus „Fast-Twitch- Fasern“. Sie ermöglichen es dem Beckenboden, reaktiv zu arbeiten, das heißt, er spannt sich mit diesen Fasern beim Husten, Niesen, Lachen und auch beim Sprechen an. 

Die anderen zwei Drittel sind „Slow-Twitch-Fasern“, die vor allem für das Halten der Organe und die Kontrolle über die Verschlussfunktion von Harnröhre, Enddarm und Genitalien zuständig sind. Des weiteren arbeitet der Beckenboden im Zusammenspiel mit dem Zwerchfell, er spannt sich bei der Ausatmung mit an und bildet mit dem tiefen Bachmuskel M. transversus abdominis und dem Wirbelsäulenstabilisator M. multifidus eine funktionelle Einheit. In dem Kurs „Beckenbodentraining“ werden spezifische, effiziente Übungen durchgeführt, die Ihren Beckenboden nachhaltig kräftigen. Außerdem werden Muskeln des Rumpfes/Beckens mitgestärkt, um Ihren Beckenboden, mit „Hilfsmuskeln“ des Körpers langfristig zu unterstützen. Unsere Muskeln arbeiten nämlich alle reaktiv miteinander!